10 znamení, že máte v těle moc kortizolu

#1 Bolesti hlavy a zad

Ve stresu máme stažené svaly, což působí bolest a později i blokády. Máte pořád zablokovaný krk? Stres je původcem ve většině případů.

#2 Problémy se spaním

Nemůžete usnout nebo se probouzíte uprostřed noci (hlavně okolo 3. hodiny ranní). Tělo je unavené, ale mozek stále jede a nedovolí vám v klidu usnout.

#3 Soustavná únava

Jste unavení tak nějak pořád, a to i ve dnech, kdy se subjektivně dobře vyspíte. Ráno jste bez elánu a odpoledne se sotva udržíte vzhůru, případně nedokážete pořádně pracovat. Stojí vás to mnoho úsilí.

#4 Přibíráte nebo nemůžete shodit

Zejména oblast břicha má ve stresu tendenci se zvětšovat, a to ve spodní části... A že stres brání hubnutí, je též všeobecně známá věc. „Stres je hlavním důvodem obezity u moderního člověka,“ říká britská expertka na výživu a jógu Charlotte Watts.

#5 Máte pořád na něco chuť

Nutriční terapeutka a specialistka na funkční krevní chemii Megan Abbott říká, že ve stresu je chuť hlavně na slané, ale samozřejmě může být i na sladké.

#6 Problémy s trávením

Jakékoli - nadýmání, zácpa, průjmy, pocity těžkosti.

#7 Máte úzkosti

Přehnaně se bojíte, co bude, nebo přemítáte, zda jste něco neřekli špatně. Mozek vám nedá pokoj, stále nabízí další vtíravé myšlenky.

#8 Jste pořád tak trochu dole

Nemusíte být nutně smutní, ale zkrátka nemáte pohodku, necítíte se nejlíp. Pokud je to tak skoro každý den, není to normální!

#9 Nízké libido

Velmi častý příznak stresu. Když je tělo ve stresu, opravdu nemá náladu se množit.

#10 Jste více nemocní

Stres zhoršuje imunitu. Když je tělo ve stresu, má tendence zpomalovat nebo vypínat systémy, které nepotřebuje k bezprostřednímu přežití. A imunita je jako jedna z prvních na ráně (a pak taky schopnost plodit - proto ženy ve stresu často nemohou otěhotnět).

Další způsoby

I když jsou pohyb, pasivní relaxace a výživa základ, jsou tu i další možnosti, které se vyplatí aplikovat. Hlavně první dvě:

• Aktivně řešte svoje stresory. To může být cokoli: spěch v práci, zdravotní problém, otravný soused, finanční situace nebo uvolněná tapeta, která už půl roku čeká na přilepení. Pokud jde o něco, co řešit nejde (počasí, politická situace), učte se smíření.
• Spěte kvalitně a aspoň 7 hodin denně!
• Pravidelně se zklidňujte dechovým cvičením. Je prokázáno, že dýchání podle vzorce "krátký nádech, co nejdelší výdech" sniží hladinu kortizolu během několika minut.
• Vyřešte konflikty. Promluvte si s lidmi, se kterými to mezi vámi skřípe, případně nastavte hranice.
• Dělejte, co vás baví.
  
• Pijte heřmánkový a meduňkový čaj. Používejte kurkumu. Patří mezi tzv. adaptogeny, které zvyšují odolnost organismu proti stresu.
  
• Nepřehánějte to s kofeinem. Kofein má povzbuzující účinky - ale bohužel "povzbuzuje" (zvyšuje) i stres a napětí.
• Pokud to jde, pořiďte si kočku nebo psa.
• Vyhledávejte důvody ke smíchu. Kdy naposled jste viděli svou oblíbenou komedii?
  
• Vyměňte hormonální antikoncepci za jiný způsob antikoncepce. HA zvyšuje hladinu kortizolu.
• Jste obézní? Až budete stabilnější (důležité!), zkuste pozvolna shodit. Vyšší hladinu kortizolu totiž udržuje i obezita.

Upozornění

Obsah tohoto článku má sloužit pouze k informativním účelům. Neposkytujeme žádné lékařské rady ani nenahrazujeme odbornou lékařskou pomoc a konvenční léčbu. Výsledky či zdravotní účinky vzniklé na základě použití informací v tomto článku není možné zaručit, předvídat ani předpokládat. Uvedené rady mohou sloužit jako doplněk řešení vašeho problému nebo léčby, ale ne automaticky jako náhrada. Nevysazujte například své léky bez porady s lékařem.