Pokud se ptáte, kde začít, odpověď zní: hydratací! Důsledky nízké hydratace jsou u diabetiků horší než u zdravých lidí, protože tělo na ni reaguje zvýšením hladiny cukru v krvi. Dehydrovaní diabetici jsou pak více ohroženi poškozením cév, srdce, nervů, očí a ledvin. Mají slabší imunitu, bývají unavení, dlouho se hojí. Nečekejte, až u vás dojde na tyto změny a orientujte se podle jednoho spolehlivého signálu: špatnou hydrataci těla naznačuje tmavá moč. Čím světlejší je, tím naopak lépe!
- Denní příjem tekutin u dospělých by měl být asi 30-35 ml na kilogram tělesné hmotnosti, ale musíte vzít v úvahu i věk, míru pohybové aktivity, stav ledvin nebo léky, které užíváte.